Per rafforzare il sistema immunitario bisogna consumare degli alimenti naturali, soltanto attraverso una corretta alimentazione si ha la possibilità di ottenere dei risultati ottimali dal punto di vista salutare.

Il segreto quindi per avere un organismo impeccabile risiede nel cibo, ciò che è consigliato da integrare nella dieta invernale ma anche in tutto l'anno.

Cosa mangiare per alzare il sistema immunitario?

 Alcuni tra i migliori cibi per rinforzare le difese immunitarie sono: la papaya, il Kefir, i funghi, le mandorle, il kiwi e tanti altri ancora.

Come avete capito l'alimentazione scorretta rappresenta il problema maggiore di un sistema immunitario debole. Inoltre a contribuire a debilitarlo sono anche altre abitudini errati dallo stress al poco esercizio fisico applicato.

Quando il corpo viene sottoposto a degli attacchi da parte dei microrganismi significa che qualcosa non funziona come dovrebbe.

La stagione invernale rappresenta quel periodo dell'anno dove siamo più soggetti a incontrare infezioni o problemi dal punto di vista salutare, per evitare tutto questo bisogna difendere il proprio corpo attraverso delle soluzioni che offrono un supporto all'organismo efficace e funzionante.

La soluzione migliore consiste nell'integrare nella propria alimentazione sana ed equilibrata dei cibi essenziali che tendono a difendere e a rafforzare il sistema immunitario nella maniera migliore in assoluto; vediamo insieme quali sono.

Funghi per rinforzare le Difese Immunitarie

Per rafforzare il sistema immunitario bisogna aggiungere alla propria alimentazione i funghi.

La loro caratteristica riguarda la presenza del selenio, attraverso questo elemento i globuli bianchi riescono a produrre le citochine ovvero le molecole proteiche e il beta-glucano.

Si tratta di un immunostimolante in grado di attivare i globuli bianchi come i monociti, i macrofagi e i granulociti che rappresentano gli elementi capaci di difendere l'organismo dagli agenti esterni, evitando le infezioni.

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Kefir per rinforzare le Difese Immunitarie

Il Kefir è una bevanda essenziale che consente di ottenere una risposta immunitaria forte e positiva.

Originaria del Caucaso, viene consumata con l'intenzione di aiutare l'organismo sia dal punto di vista digestivo sia della salute dell'intestino dato che si tratta di una bevanda efficace formata da un'elevata percentuale di probiotici e nutrienti.

Al suo interno a livello di composizione vi sono 30 tipi di lieviti e batteri, aspetto per cui oltre che a sostenere le difese immunitarie aiuta a rafforzare in maniera particolare la flora batterica.

Papaya prodotto naturale ricostituente

La papaya è un frutto utile per contrastare la velocità dell'invecchiamento cellulare, funge da vero e proprio energizzante e antiossidante naturale.

Inoltre, il frutto della papaya è ricco di vitamina B12, attraverso di essa il sistema immunitario tende a migliorare per quanto riguarda il metabolismo energetico.

Per di più la papaya è un prodotto caratterizzato da potenti virtù immuno-stimolanti che semplificano la risposta dell'organismo agli attacchi di microrganismi, infine migliorano il rapporto che vi è fra le cellule ed equilibrano il processo del sistema immunitario.

Mandorle

La buccia della mandorla contiene delle proprietà benefiche in grado di rafforzare il sistema immunitario ovvero i polifenoli. Queste peculiarità aiutano le funzionalità dei globuli bianchi, in quanto attraverso di esse sono in grado di fermare l'espansione del virus e delle infezioni nel corpo.

Grazie al consumo corretto delle mandorle si ha la possibilità di aiutare e rafforzare la flora batterica intestinale, diminuiscono la sensibilità il dolore avvertito dai malesseri generali e agiscono in maniera tale da avere dei benefici dal punto di vista antiossidante grazie alla presenza della vitamina E.

Infine sono stati effettuati degli studi e degli approfondimenti specifici sulle proprietà della buccia di mandorla, da essi è stato dedotto che funge da antivirale naturale, in quanto è capace di contrastare virus come l'Herpes Simplex di tipo 2. La dose consigliata per ottenere dei benefici per quanto riguarda questi aspetti è in media di 80 gr.

Aglio

L'allicina presente nell'aglio è un elemento utile ed efficace per ottenere dei risultati ottimali per quanto riguarda il proprio stato di salute.

Attraverso di essa potrete difendere e rafforzare il sistema immunitario dato che le sue funzionalità consentono di avere una risposta positiva; le sue peculiarità risultano funzionanti dato che ha delle proprietà antifungine, antibiotiche e antimicrobiche.

Se integrato nella propria alimentazione avete la possibilità di evitare problemi salutari come i raffreddori stagionali. A seconda del gusto non tutti cucinano piatti a base di aglio, ma gli esperti consigliano di utilizzarlo almeno per una piccola quantità per evitare di indebolire il sistema immunitario.

Tè verde antiossidante naturale

Le proprietà epigallocatechina gallato presenti nella bevanda del te verde aiutano a potenziare velocemente le difese del sistema immunitario, stimolare la creazione delle cellule T, prevenire la formazione antitumorale. Grazie a questo prodotto si ha la possibilità di contrastare le infiammazioni come raffreddore, febbre e influenza.

Mirtilli e uva rossa

Nella rivista Molecolar Nutrition and Food Research è stato pubblicato un articolo che dimostra che l'uva rossa e i mirtilli sono degli alimenti capaci di migliorare le difese e aumentare la risposta immunitaria dell'organismo dall'attacco di virus e batteri.

La ragione risiede nell'alta presenza di resveratrolo, questa proprietà è contenuta nella buccia dell'uva, mentre nei mirtilli vi è il pterostilbene.

Curcuma

Seconda la ricerca effettuata dalla Oregon State University la curcumina aumenta in maniera notevole i livelli della CAMP, si tratta di una proteina capace di regolare la risposta immunitaria iniziale.

Attraverso le sue funzionalità si ha l'occasione di difendere e proteggere l'organismo dagli attacchi di batteri, virus e funghi.

Assumere regolarmente la curcuma offre la possibilità di aiutare l'organismo a migliorare e a rafforzarsi in modo facile, grazie alle sue proprietà potrete evitare i problemi allo stomaco e dal punto di vista intestinale e articolare.

Agrumi vitamina c

Mandarini, arance, pompelmi e limoni sono alimenti ricchi di vitamine tra cui la vitamina B1, B2, B3 e di acidi organici. Rappresentano dei veri e propri disinfettanti naturali dell'organismo e consentono di migliorare il tratto digestivo.

Per le difese naturali questi prodotti rappresentano una soluzione unica ed impeccabile.

Attraverso l'elevata presenza di vitamina C il sistema immunitario è in grado di migliorare sotto tutti i punti di vista contrastando problemi di salute come infezioni, virus e raffreddori. Infine grazie alla regolare consumazione degli agrumi potrete proteggervi dall'azione dei radicali liberi.